女性の薄毛・抜け毛の悩みは男性以上にナイーブです。
薄毛・抜け毛が原因で人に会うのを避けるようになり、家の中に閉じこもりがちになってしまう女性も少なくありません。
そんな薄毛・抜け毛で深刻に悩む女性が少しでも前向きになれるよう、薄毛・抜け毛に効果的な対策法を3つご紹介します。
この記事はこんな方にオススメ
・産後の抜け毛に悩んでいる
・地肌が透けて見えるようになってきた
・髪のボリュームがなくなってきた
・分け目が目立つようになってきた
・クリニックに行くのは抵抗がある
女性の薄毛・抜け毛はなぜ起こる？
まず、本題に入る前に、なぜ女性の薄毛・抜け毛が起こってしまうのかご紹介します。
女性の薄毛・抜け毛は「女性ホルモンバランス」の乱れが一番の原因だとされています。
女性ホルモン「エストロゲン」は髪の毛の成長を促したり、血流をよくしたりする働きをもっていますが、歳とともに減っていきます。
また出産後や更年期を迎えた女性は、ホルモンバランスが大きく変化します。そのため、徐々に髪の毛が細くなっていき薄毛・抜け毛に悩まされるのです。
また、ホルモンバランスの乱れの他に、血流の悪さ、ストレス過多、食生活の乱れなども薄毛・抜け毛を助長していると言われています。
一時的な抜け毛なら気にしなくて大丈夫
「恒常的に抜け毛が多い」のであれば、原因を見つけ早くに対策した方がいいでしょう。
しかし、もし一時的な抜け毛なら気にすることはないでしょう。ストレス、睡眠不足、栄養不足などで一時的に抜け毛が増えることもあります。
また、パーマやカラーで頭皮を刺激した時なども同様です。
産後の抜け毛は、女性ホルモン「エストロゲン」の影響で一般的に産後3ヵ月以降に表れ、1年後くらいには元に戻ると言われています。
女性の薄毛・抜け毛に効果的な＜対策法3選＞
ここからが本題です。女性の薄毛・抜け毛には、女性に合ったケアが必要です。
誰でも始められる、薄毛・抜け毛の対策法を3つご紹介します。
1．過度のダイエットはNG！「大豆商品」を食べましょう
男性の薄毛対策でも食生活の改善は必須ですが、女性の場合、男性以上に食生活の改善が効果的になります。
特に注意してほしいのが過度なダイエット中の人です。
栄養不足のため薄毛・抜け毛を引き起こしている場合がありますので控えた方がいいでしょう。
女性の場合、女性ホルモン「エストロゲン」の減少が薄毛を引き起こす原因であることが
多いので、エストロゲンと働きがよく似ている「大豆イソフラボン」を豊富に含む食品を積極的に食べましょう。
豆腐、納豆、豆乳、きなこなどがありますね。
その他にも、髪の毛の主な成分であるアミノ酸は、たんぱく質に多く含まれていますので、良質なたんぱく質を摂るようにしましょう。
もちろん野菜、果物など1日でバランス良く栄養素を摂るよう食事に気を配りましょう。
2．毎日正しくシャンプーしましょう
頭皮をキレイに保つことで、かなりの抜け毛を防ぐことができると言われています。
以下の順番で正しくシャンプーしましょう。
～正しいシャンプーのやり方～
[ブラッシング]
ブラシで頭皮、髪の汚れを浮かせ、落としやすくしましょう。頭皮を傷つけないように先が丸いブラシを選びましょう。
↓
[頭皮を濡らす]
髪の毛ではなく、頭皮を濡らすことでかなりの汚れが取れます。手の平でシャワーの水を頭皮に行き渡るようにしましょう。
↓
[シャンプーは頭皮につける]
シャンプーは髪の毛ではなく、頭皮につけましょう。
少しずつ、まんべんなく頭皮にシャンプーがつくようにしましょう。
↓
[頭皮をマッサージしながら洗う]
生え際から後頭部に向かって頭皮をマッサージするように洗いましょう。
髪の毛を洗うというよりは、頭皮を洗うイメージです。
爪を立てずに、指のはらで指圧しながら洗いましょう。
3．女性用育毛剤を使いましょう
現代は【女性も育毛剤を使う時代】なのはご存知でしょうか？
育毛剤を使って頭皮環境を整え、美しく健やかな髪の毛を育てることは、美にうるさい女性たちの間では、もはや常識になっています。
商品を選ぶ際は、成分を見て自分の身体に合わないものがないか確認しましょう。
育毛剤を選ぶ際は、女性用に作られているものを選びましょう。
おすすめは、以下の2つ。
口コミでの評判も良く、女性が使いやすいというのがポイントです。
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次世代のスカルプケア成分「キャピキシル」「ピディオキシンジル」が限界濃度で配合され「生える」ことにこだわって作られています。
女性専用の育毛剤で多く使われている「イソフラボン」が配合され、頭皮の保湿、つやのある髪を生み出します。
さらに、加齢とともに固くなる頭皮を柔らかくする「カプサイシン」を配合することで
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さいごに
以上、女性の抜け毛の悩みはあなただけではありません。
早めに正しく対処することで、抜け毛が減り、新しい髪も生えてくるのです。
今回ご紹介した自宅ケアをして、前向きな人生を歩めるようにしましょうね！
Let’s 育毛！
女性の薄毛・抜け毛は治りやすいですよ！早めに対処しましょう！
